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背部力量如何通过瑜伽体式来加强
2019-07-26 亚协体育整理

  瑜伽理疗中,要真正缓解腰背部疼痛,除了瑜伽的拉伸,加强背部力量更是关键!
 

  怎样加强背部力量练习?
 

  一、斜板式
 

力量瑜伽
 

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  XIQIYANZHANJIZHU,SHUANGJIAOHUIGOU

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  保持身体一条直线,均匀呼吸5-8个
 

  二、蝗虫式
 

力量瑜伽
 

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  XIQIYANZHANJIZHU,HUQITONGSHITAIQISHUANGTUISHUANGSHOUBEI

  向后向上,保持5-8个呼吸
 

  三、下犬式
 

力量瑜伽
 

  FUWO

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