上海快3

上海快3 > 瑜伽知识 > 瑜伽常识 > 正文
瑜伽老师上课注意事项有哪些?
2019-08-05 亚协体育整理

  专业的瑜伽口令
 

  一、双脚向下压实地面,足弓上提
 

  足弓有三条:
 


 

  CONGADAOBZHEITIAOJIAONEICEGONG,SHUYUDANXINGZUGONG。

上海快3  CONGADAOCZHEITIAOJIAOWAICEGONG,SHUYUZHICHENGZUGONG。

上海快3  CONGBDAOCZHEITIAOJIAOHENGGONG,SHUYUPINGHENGZUGONG。

上海快3  DAJIAOZHIDEGENBU、XIAOJIAOZHIDEGENBUYIJIJIAOHOUGEN,ZHEISANGEDIANZUCHENGLEYIGEWENGUDESANJIAOXING。

上海快3  DANGLAOSHISHUO“SHUANGJIAOXIANGXIAYASHIDIMIAN”,SHISHUORANGABCSANGEDIANGENGDUODEYASHI;

  当老师说“提足弓”,是说要把这三个点的连线上提,双脚就可以被很好的激活。那么练习体式的时候,我们双脚双腿的根基就会更加的稳定。
 

  二、屈髋/折髋/折身向下
 


 

  屈髋的意思其实是屈曲你的髋关节,让髋关节去做前屈,而不是用你的腰去做前屈。
 

  三、肩胛骨内收下沉
 


 

  肩胛骨的内收就是让两边的内侧缘向脊柱的方向靠近,而下沉就是让肩胛下角向地面的方向降下去。
 


 

  HENDUOYUJIACHUXUEZHEXIAKEDOUHUISHUO“LAOSHIWOLIANWANZHIHOUBOZITENG,SHIZENMEHUISHI?”

  这是因为在练习的时候你的肩胛骨没有向下沉,反而是向上提的,导致脖子的肌肉长时间收缩,所以会有脖子痛的问题。
 

  四、髌骨/膝盖骨上提
 


 

  在瑜伽练习中,为了更好的保护我们的膝盖,需要将髌骨上提。髌骨上提意味着我们要收紧大腿肌肉,启动双腿的保护机制,更好的延展双腿,同时避免膝盖超伸。
 

  五、腹部内收,激活核心
 


 

  在瑜伽中,腹部内收不是从外部直接收腹部,而是启动腹部内侧的肌肉,内收上提。练习体式时保持内在核心启动是将膈肌以下,盆底肌以上的区域全部激活。这个动作并不是一个很简单的动作,初学者一般需要比较长的时间才能真正体会并做到。
 

  专业的授课态度
 

  这篇文章同样适用于刚刚瑜伽教培班毕业的学员们学习!学无止境,请不要忘记!
 

  一、你的精神状态
 


 

  瑜伽老师必须足智多谋,才能靠教瑜伽为生。每周天天都要上课,从这个教室跑到另一个教室。
 

  当你把折磨的精神状态不好时,你对自己或你的学生没有任何好处。你需要关注你自己的需求,并确保你的心理健康是一个优先事项。这将使你成为一个更好的瑜伽教练和整体上一个更好的人。
 

  二、你的真实性(Keep real)
 


 

  在成为瑜伽老师的同时,还有很多标准需要达到。特别是在你的职业开始的时候,你可能会感觉到一些潜移默化的压力,想要拥有地球上最好的瑜伽垫,最时髦的衣服,甚至是大量的粉丝。
 

  但是教瑜伽就像结交新朋友一样。如果你想吸引合适的人,那么你必须展示你的真实身份。
 

  三、你的好奇心
 


 

  如果你学会保持开放的心态,并考虑你对练习的个人看法,你就能以一种独特的方式成长,从而使你成为一名更好的瑜伽老师。
 

  四、个人瑜伽练习
 

  ​​

  不知何故,许多瑜伽老师在教师培训后的某一时刻忘记了他们本身瑜伽练习。
 

上海快3  ZUOWEIYIMINGYUJIALAOSHI,XUEXIYONGYUANBUHUITINGZHI。WULUNNIGANJUEDAOWANSHANNIDETISHIHUOJIEPOUXUEZHISHI,KEYIXUEXIDEDONGXIDOUSHIWUQIONGWUJINDE!

分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


【MIANZESHENGMING:WENZHANGLAIYUANWANGLUO,WOMENZUNZHONGYUANCHUANG,YEZHUZHONGFENXIANG。YAXIETIYUZHILIYUBAOHUZUOZHEBANQUAN,RUYOUQINFANNINDEQUANYIQINGJISHILIANXI,WOMENJIANGDIYISHIJIANSHANCHU。】

您可能感兴趣的文章

瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

电话

服务热线

400-9933321

上海快3GONGZUOSHIJIAN:8:00-23:00

微信

WEIXINSAOYISAOZIXUNKEFU

回顶部