上海快3软件下载 > 瑜伽知识 > 瑜伽常识 > 正文
瑜伽初学者不会练习怎么办,看完这个就会了!
2019-09-25 亚协体育整理

  初学者不知道练什么?瑜伽老师每天苦恼如何排课?
 

  今天给大家分享9套瑜伽序列,针对不同的身体部位,适合不同人群练习
 

  一、

  这套序列,针对全身训练
 

  适合大众、初学者每天练习
 

  二、


 

  第二套主要是放松体式
 

  可以促进睡眠,缓解焦虑
 

  三、
 


 

  四、
 


 

  3和4体式主要针对下背部疼痛
 

  配合呼吸,每个体式保持5-8组
 

  练完下背部会有明显的缓解
 

  五、


 

  这是一套靠墙的瑜伽序列
 

  借助墙壁,可以让体式更深入
 

  同时帮助体式更好地正位
 

  六、


 

  这是一套盘全莲花的准备序列
 

  教你如何科学安全盘莲花
 

  也可以用做开髋的主题课程

分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。亚协体育致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

您可能感兴趣的文章

瑜伽心语:瑜伽能触动人的心灵

瑜伽心语:相遇就是缘

练习瑜伽的三大原则,您了解了吗

只有瑜伽老师才懂的独白

瑜伽老师真的这么好当吗?当然不是!

瑜伽抗衰老,只是因为运动出汗代谢吗

练这个瑜伽,解放自己的双手

瑜伽初学者不会练习怎么办,看完这个就会了!

瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

服务热线

400-9933321

工作时间:8:00-23:00

微信扫一扫咨询客服

青海快3软件下载 上海快3APP下载 江西11选5走势图 上海快3软件下载 上海快3杀号软件 江苏快3软件下载 江西11选5 江西11选5走势图 江西11选5分布走势图 江西11选5开奖结果