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哪些瑜伽体式适合男士练习?有什么效果
2019-10-30 亚协体育整理

  对男性来说,每周一节瑜伽课或者锻炼前做些预热的瑜伽体式,可以帮助练习者提高耐力、增强体力、防止受伤,甚至预防心脏病。
 

  一、桥式
 

  益处:
 

  延伸脖子,胸部,脊柱和臀部;

  缓解呼吸道疾病;

  二、半弓式
 

  益处:
 

  伸展臀部、肩膀和大腿;

  加强背部力量;

  三、船式
 

  益处:
 

  加强核心力量;

  塑造背部肌肉;

  促进甲状腺和前列腺功能健康;

  四、英雄式
 

  益处:
 

  伸展膝盖、脚踝和大腿;

  五、侧转抓大脚趾
 

  益处:
 

  伸展臀部、腿部、腹股沟;

  增强双膝力量;

  刺激前列腺,促进消化;

  缓解由梨状肌紧张而引发的坐骨神经痛;

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