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背部肌肉怎么用瑜伽体式来放松?教你这几招
2019-07-24 亚协体育整理

  如何用瑜伽体式来放松背部肌肉,今天就来给大家介绍几种放松背部肌肉的方法。
 

  第一类:瑜伽动作
 

  一、双角式


 

  ZHANZHEZUOZHEHUOZHEGUIZHEDOUKEYI

  SHUANGSHOUZAITIHOUSHIZHIXIANGKOU,ZHANGGENXIANGYA,

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  XIQIYANSHENJIZHU,

  HUQISHENTIQIANQU,SHUANGSHOUXIANGTOUDINGDEFANGXIANGYANSHEN

  保持3~5组呼吸。
 

  二、猫牛式
 


 

上海快3  SIJIAOBANDENGGUILIZAIDIANZISHANG。

  XIQI、TAITOUTINGXIONG。

  HUQI、DITOUGONGBEI。

  配合呼吸,做5~8组。
 

  三、辅助鱼式
 


 

  RUTUSUOSHI,YANGWOZAIDIANZISHANG。

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  SHUANGSHOUTICEZIRANFANGSONG,TOUJINGZIRAN。

  保持一分钟或者更长时间。
 

  第二类:借助瑜伽轮
 

  瑜伽能被称为后弯神器,是因为它的弧度。同样的瑜伽能用在体式辅助中,比瑜伽砖对后背的舒展效果更好。
 


 

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  YUJIALUNFANGZAITUNBUHOUFANG

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