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想要颈椎好,瑜伽不可少
2019-07-16 亚协体育整理

  不少白领或多或少都有些颈椎毛病,那么颈椎酸痛该练习什么瑜伽体式呢?
 

  颈椎病太常见了,引起颈椎病的原因又有多方面的因素,但不管是什么原因,归结到一点恢复颈椎的生理曲度,让颈椎归位!
 

  下面分享几个有助于颈椎包养缓解颈椎病的瑜伽体式,每个体式要根据自己的情况练习。
 

理疗瑜伽
 

  猫伸展体式,这是灵活整条脊柱最有效的瑜伽体式,从尾骨开始逐节活动脊柱,像猫伸懒腰一样!

 

理疗瑜伽
 

  坐立脖颈侧屈,保持上半身不动,只是伸展脖颈的两侧,配合呼吸让伸展更加充分!
 

理疗瑜伽
 

  三角侧伸展式,保持脖颈两侧肌肉启动激活看向上方,当然是在体式稳定了的前提下,实在不行看向正前也可以。
 

理疗瑜伽
 

  犁式瑜伽,这个体式特别需要注意,练习得当很好对颈椎很有帮助,练习不好后果也很严重,保持颈部的空间是关键,练习的时候切记不可左右转动头部!
 

理疗瑜伽
 

  靠墙的山式,俗称九点靠墙法!后脑勺、肩膀、臀部、小腿后侧、脚后跟九个点靠墙,脊柱的曲度消失的伽人很难做到的,不信试试吧!
 

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