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学会这4个体式,提升气势紧致身材
2019-07-29 亚协体育整理

  一、幻椅式
 


 

  步骤:
 

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  3.双手伸直上举,坚持30秒。
 

  二、上犬式
 


 

  步骤:
 

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  3.肩膀向后打开,坚持30秒。
 

  三、单腿桥式
 


 

  步骤:
 

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  3.收紧腹部臀部防止身体下沉,抬起右腿伸直上举,坚持20秒换腿。
 

  四、单腿轮式
 


 

  步骤:
 

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