上海快3

上海快3 > 瑜伽知识 > 瑜伽体式 > 正文
练习哪些瑜伽体式能够锻炼核心力量
2019-08-07 亚协体育整理

  相比于存在风险性的仰卧起坐,小编推荐大家用瑜伽中的静态动作来加强核心,安全又有效。
 

  船式

  坐立,保持坐骨着地,需要的话弯曲膝盖,如图,双手往前延展,保持10次呼吸,重复3次。
 

  桥式
 

  仰卧,弯曲膝盖,双脚踩地,对齐膝盖,抬起臀部向上,双手在下方十指交扣,胸椎展开,脖子后侧拉长,保持10次呼吸,重复3次。
 

  蝗虫式
 

  俯卧,双脚绷脚背,与髋同宽,双手往后延展,吸气抬起双腿和胸腔,保持10次呼吸,重复3次。
 

  斜板式
 


 

  双脚踩地,与髋同宽,双手撑地,对齐肩膀,腹部核心内收,拉长腰椎,保持10次呼吸,重复3次。
 

  侧板式
 


 

上海快3  YOUSHOUCHENGDI,DUIQIJIANBANG,YOUJIAOWAICEZHEDI,SHUANGJIAOBINGLONGHUIGOU,YOUSHOUXIANGSHANGYANZHAN,FUBUNEISHOU,BAOCHI10CIHUXI,HUANBIAN,ZHONGFU3CI。

分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


上海快3【MIANZESHENGMING:WENZHANGLAIYUANWANGLUO,WOMENZUNZHONGYUANCHUANG,YEZHUZHONGFENXIANG。YAXIETIYUZHILIYUBAOHUZUOZHEBANQUAN,RUYOUQINFANNINDEQUANYIQINGJISHILIANXI,WOMENJIANGDIYISHIJIANSHANCHU。】

您可能感兴趣的文章

瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

电话

服务热线

400-9933321

GONGZUOSHIJIAN:8:00-23:00

微信

WEIXINSAOYISAOZIXUNKEFU

回顶部