上海快3

上海快3 > 瑜伽知识 > 瑜伽用品 > 正文
瑜伽辅具的使用原则,帮你聪明的使用辅具
2019-06-25 亚协体育整理

  在我们练瑜伽的过程中,会经常用到瑜伽辅具。对于瑜伽辅具,你的使用原则是:依葫芦画瓢、老师怎么说你怎么做呢?还是根据自身需要有选择的使用呢?
 

  JINTIAN,YAXIETIYUXIAOBIANJIULAIJIDAJIAFENXIANGYIXIA【YUJIAFUJUSHIYONGYUANZE】,BANGNINGENGHAODESHIYONGFUJU

 

  一、清楚自己为什么使用辅具
 

瑜伽用品
 

  在体式中,如果只是因为老师要求,你就无意识的在手下放一块砖,这对你的练习并不会有太大帮助。
 

  你需要思考,这额外的支撑有什么作用,让答案来引导你如何使用它。
 

  如果借助辅具能帮你进入做不到的体式,那么请不要产生依赖性,你可以尝试随着时间的推移减少对辅具的依赖,让自己的体式更精进。
 

  二、做自己的老师
 

瑜伽用品
 

  利用身体的信号,设计新的有效的辅具使用方式,来提高你的练习。
 

  比如,当你在休息体式中感到身体的某个部位渴望更多支撑,就在那个区域下塞一张毛毯或毛巾;
 

  如果你需要下压双腿向地面,你可以试试沙袋;
 

  如果你很难碰到地,比如半月式和站立前屈,你可要尝试通过瑜伽砖「升高」地板;
 

  如果你的双手难以碰到彼此,或难以够到脚,比如牛面式、坐立前屈,你可以用瑜伽带来拉长躯干;
 

  总之,你要根据自身身体的需要,做自己的老师。
 

  三、创造性
 

瑜伽用品
 

  瑜伽中常用的辅具包括瑜伽带、毛巾和瑜伽砖等。
 

  如果你认为借助辅具可以帮助你更好的领略体式,那么你将会创造出很多可以利用的辅具:墙、桌子、书、袜子、领带等等。甚至是朋友的手,也可以在你的瑜伽练习中助你一臂之力。
 

  四、练习不执
 

瑜伽用品
 

  理想的情况是,辅具能帮助你获得更大的灵活性和适应性。但是,不要太执着你的瑜伽辅具,甚至没有它就不能练习。
 

  如果你已经习惯性的使用辅具,那么你可以尝试时不时的把它们放到一边,挑战自己;
 

  如果你是极简主义,从不借助辅具,那你可以试试在练习中加几件辅具,探索它们可能有什么帮助。
 

上海快3  JIDE,ZUIHAODEFUJUSHINIKAIFANGDETOUNAO。FUJUBUHUIRANGTISHIBIANJIANDAN,DANTAMENKEYIRANGNIGENGHAODEZUOTISHI。

分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


【MIANZESHENGMING:WENZHANGLAIYUANWANGLUO,WOMENZUNZHONGYUANCHUANG,YEZHUZHONGFENXIANG。YAXIETIYUZHILIYUBAOHUZUOZHEBANQUAN,RUYOUQINFANNINDEQUANYIQINGJISHILIANXI,WOMENJIANGDIYISHIJIANSHANCHU。】

您可能感兴趣的文章

瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

电话

服务热线

400-9933321

上海快3GONGZUOSHIJIAN:8:00-23:00

微信

WEIXINSAOYISAOZIXUNKEFU

回顶部