上海快3

上海快3 > 瑜伽知识 > 瑜伽用品 > 正文
瑜伽球也能练背?推荐这几个动作
2019-07-26 亚协体育整理

  瑜伽理疗中,要真正缓解腰背部疼痛,除了瑜伽的拉伸,加强背部力量更是关键!那么瑜伽球就有话要说了!

  动作一:
 

球瑜伽
 

上海快3  FUBUFUWOZAIYUJIAQIUSHANG,SHUANGJIAOFENKAIYUKUANTONGKUAN

  SHUANGSHOUFANGZAITOUBUDEHOUCEHUOZHEDAKAICEPINGJU

  XIQIYANZHANJIZHU,HUQIMANMANDEYANZHANXIONGQIANG

  SHANGBEIBUXIANGSHANG,BAOCHI5-8GEHUXI

  重复练习5-8组
 

  动作二:
 

球瑜伽
 

  CONGDONGZUO1KAISHI,SHENTIXIANGZUONIUZHUANDAKAI

  BAOCHI5-8GEHUXI,HUANLINGYICE

  也可以动态配合呼吸练习5-8组
 

  动作三:
 

球瑜伽
 

上海快3  SHUANGJIAOFANGZAIYUJIAQIUSHANG,SHUANGSHOUFENKAIYUJIANTONGKUAN

上海快3  SHOUJINHEXIN,DATUIJIROUSHOUJIN

  进入斜板式,保持5-8个呼吸
 

  动作四:
 

球瑜伽
 

上海快3  ZAIDONGZUO3DEJICHUSHANG,SHOUJINHEXIN

  SHUANGSHOUMANMANXIANGQIANZOU

  TONGSHIYUJIAQIUMANMANDEXIANGQIANGUNDONG

上海快3  RANHOUXIANGHOUZOU,JIANGYUJIAQIUHAIYUAN

  重复练习3-5组
 

  动作五:
 

球瑜伽
 

  GUILIZAIDIANMIANSHANG,SHUANGXIAOBEIFANGZAIYUJIAQIUSHANG

  SHOUJINHEXIN,SHUANGJIAOFENKAIYUKUANTONGKUAN

上海快3  DATUISHOUJIN,JINRUQUZHOUBANSHI

  保持5-8个呼吸
 

  动作六:
 

球瑜伽
 

  YANGWOZAIYUJIAQIUSHANG,QUSHUANGXI

  SHUANGSHOUCEPINGJU,SHENTIXIANGYOUNIUZHUAN

  QUGANCHENG“C”XING,BAOCHI5-8GEHUXI,HUANLINGYICE

分享到:微信新浪微博QQ空间腾讯微博百度贴吧豆瓣网QQ好友


【MIANZESHENGMING:WENZHANGLAIYUANWANGLUO,WOMENZUNZHONGYUANCHUANG,YEZHUZHONGFENXIANG。YAXIETIYUZHILIYUBAOHUZUOZHEBANQUAN,RUYOUQINFANNINDEQUANYIQINGJISHILIANXI,WOMENJIANGDIYISHIJIANSHANCHU。】

您可能感兴趣的文章

东莞瑜伽教练培训机构哪家好

瑜伽心语:我在亚协的收获

瑜伽心语:何为瑜伽,天地之间

瑜伽心语:练习后才真正了解瑜伽

瑜伽心语:因为瑜伽的路让我们相遇

瑜伽心语:感恩瑜伽,感恩遇见

男士练习哪些瑜伽体式比较好

哪些瑜伽体式适合男士练习?有什么效果

男士可以练习瑜伽吗

男士练习瑜伽的好处有哪些?

瑜伽常识 瑜伽体式 瑜伽减肥 理疗瑜伽 健身瑜伽 孕妇瑜伽 亲子瑜伽 瑜伽心语 瑜伽用品 瑜伽资讯

电话

服务热线

400-9933321

上海快3GONGZUOSHIJIAN:8:00-23:00

微信

WEIXINSAOYISAOZIXUNKEFU

回顶部